* ארגז כלים מכובד להתמודדות עם תגובת לחץ
* עלייה ניכרת ברמות הקשב והריכוז
* פחות ביקורתיות
* אפשרות לבחור טוב יותר תגובה מייטיבה
* חברות עמוקה - עם עצמך!
* פתח לתיקשורת קרובה וקשובה ליקירכם
* הכרות מעמיקה עם המושג מיינדפולנס
* יותר הבנה וקבלה של מצבי רוח, יותר יציבות
* עליה בביטחון העצמי ובשמחת החיים