"מיינדפולנס היא הדרך  ליצירת יותר רגיעה, ביטחון, ושימחה פנימית בזה הרגע..."

mindfulness-קשיבות
למה זה טוב?
מכירים את זה שאתם מאבדים את זה? שקשה לכם להרגע ? או שגם אתן מגיעות לצעקות עם הילדים?
בן הזוג? החברות?

אולי גם לכם קשה להרדם טוב? המחשבות שלא מרפות?
לפעמים בתקופות של לחץ, גם אצלכם הרגלי הרגעה לא מייטיבים מתחזקים? יותר סיגריות או חומרים "מרגיעים" אחרים כמו שוקולד, או אלכוהול? חלקנו ניגלול יותר, או נסתגר חברתית. יש שיתישו עצמן בפעלתנות ייתרה.

הגוף דרוך, מכווץ, אולי קפוא. מחנק של דאגה. והראש, הראש כואב מרוב "חפירות"...
רוצה להרגיש יותר טוב כבר עכשיו?
ישנה דרך טבעית, ותיקה וטובה. מחקרים מתחומים שונים, החל מרפואה וחקר המוח, ועד פסיכולוגיה ורווחת האדם קובעים בודאות- יעילותה גבוה מאוד!!
כשמתרגלים.. כשמתאמנים, ומחזקים את "השריר" הנכון, את המוח שלנו...

מיינדפולנס הינו כלי פשוט ורב עוצמה. בעזרת תשומת לב, וניהול הקשב שלנו, אנחנו לומדים לעזוב את האוטומטים שמשתלטים עלינו, כדי לבחור פעולה מייטיבה. עם עצמנו - ועם הסובב לנו.

לפרטים מלאים לגבי הקורס הקרוב ללמוד מיינדפולנס,לקבלת משובים של בוגרי קורסים קודמים, ולהזמנת מפגש פרטני, אנא מלאו פרטים מלאים ונחזור אליכם בהקדם.

אפשרויות לימוד

הקורס המלא להפחתת לחץ מבוסס מיינדפולנס - MBSR

קורס זה שעון על הפרוטוקול הרפואי MBSR, הפחתת סטרס בעזרת מיינדפולנס. הקורס מונה 7 מפגשי כיתה+ יום תרגול. מהלך מובנה ללימוד ורכישת מיומנויות קשיבות (mindfulness)

קרא עוד  

הכרות ראשונה- קורס מבוא קצר

"טעימה ראשונה " הינו קורס בן 3 מפגשים פרונטליים בהרצליה המועברים במקביל בזום לטובת נוחיות מיירבית. הקורס מאפשר פגישה ראשונית מקיפה עם היבטיו השונים של המושג מיינדפולנס, והתנסות במספר כלי הרגעה מבוססי מיינדפולנס

קרא עוד  

מפגשים אישיים

מפגשי 1 על 1 באים לאפשר הן לימוד בהתאם לזמנים הנוחים לך,או, כמפגש טיפולי רגשי מבוסס מיינדפולנס

קרא עוד  

ימי תירגול

ימי התירגול מוצעים בדרך כלל למי שכבר התנסו, מכירים ומתרגלים מיינדפולנס, אך מדי פעם יעלו גם פעילויות לקהל הרחב, ולמשפחות.

עם מה תצאו מהלימוד?
* ארגז כלים מכובד להתמודדות עם תגובת לחץ
* עלייה ניכרת ברמות הקשב והריכוז
* פחות ביקורתיות
* אפשרות לבחור טוב יותר תגובה מייטיבה
* חברות עמוקה - עם עצמך!
* פתח לתיקשורת קרובה וקשובה ליקירכם
* הכרות מעמיקה עם המושג מיינדפולנס
* יותר הבנה וקבלה של מצבי רוח, יותר יציבות
* עליה בביטחון העצמי ובשמחת החיים
תגובות ומשובים
"נבט בנו משהו. באמצעותך הצצנו לעולם הגדול של המיינדפולנס. בתבונה ורגישות לימדת אותנו כיצד לנשום את דרכנו ל well being וכיצד להעניק לעצמנו self care, זאת רק התחלה אך כוחה רב. תודה איש יקר. מאחלת לך שבתוך ובין הכל שבחיים- תדע אושר ותחוש בר מזל. ניפגש. תודה לכל חברי הסדנה🤗, השיתופים שלכם האירו פינות והרחיבו את ההבנה שלי. יהודית שירן "

"בקר טוב ערן, יש תחושת חסר עם סיום רצף השעורים ... 😞מקווה שהמשך תרגול והעמקה בתכנים , יחדד את הווית המיינפולנס אצל כולנו ושוב, תודה גדולה על הכל ! היית נפלא!!! רחלי"

"בוקר טוב,
המון תודה לכולכם ולערן בפרט על מפגשים מעשירים ומעוררי השראה, שהעניקו לי ידע רב וילוו אותי גם בהמשך הדרך.
תודה על היכולת להדריך ברוגע ובשקט, תוך חיבור עמוק לנשימה. בהצלחה לכולם ♥️"

"ערן תודה רבה על הקורס המרתק, על התובנות, התרגולים והשלווה. בהצלחה לכולם בהמשך 🌸"

"תודה ערן.
אני נהנתי מאוד ומרגישה שהתעורר בי רצון להתבוננות פנימית יותר מעמיקה ומדוייקת...איזה כייף לעבור חוויה שכזו.
חג שמח ובהצלחה לכולם🙌
עד שניפגש...
כמה מילים עלי...
נעים לי מאוד... שמי ערן ירוחם, אני בן 55 , וגר בהרצליה עם 4 בני...אוהב לגנן, לבשל, ולגלוש. שף בעברי. לומד ומתרגל כבר יותר מעשור.מלמד מיינדפולנס במסגרת "מכבי טבעי", מכללת ווינגייט, ובאופן פרטני. בוגר קורס העמקה והתוכנית להכשרת מורי MBSR במכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי הרצליה; מטפל ומלווה רגשי בעל הסמכה ב״טיפול באכילה רגשית על פי עקרונות ה-C.B.T״ מטעם בית הספר לרפואה משלימה במכללה האקדמית בוינגייט; מאמן ילדים ונוער בעלי קשיי קשב וריכוז. הנחתי מיינדפולנס בבתי ספר במסגרת "המסע אל עצמי" - תוכנית הכלה רגשית באישור משרד החינוך. משלב היבטים שונים של מיינדפולנס והורות בקורס "מהילד שלי לילד שבי", ומלווה בשינוי תזונה לילדים ומבוגרים; מאמין שקשיבות אוהבת היא המפתח, הדרך והפרי...

הדרך להקלה מתחילה כאן ועכשיו...

הלימוד הינו ע"פ הפרוטוקול רפואי המוכר ומתוקף בכול העולם ושמו MBSR. הקלה על סטרס מבוססת קשיבות/מיינדפולנס. ניתן ללמוד פרונטלית בהרצליה, או בלמידה מכוונת בזום. הלימוד הינו חוויתי, מלווה בהקלטות וחומרי עזר לתמיכה בתרגול היומיומי. מיינדפולנס עזר ושיפר חייהם של המונים לאורך השנים, עכשיו זה הזמן שלך...

*